Néha nehezebb kimászni az ágyból, mint felmenni a Himalájára. Van, hogy a videós meeting legjobb része rányomni a kilépés gombra, és a családi pillanatok közül is néha az a legkellemesebb, amikor már mindenki alszik.
A mindennapok eddig is tele voltak olyan helyzetekkel, amik próbára tették a nyugalmunkat, és erre jött még rá a vírushelyzet. De ki mondta, hogy mindezt csak stresszesen lehet megélni? Ha hétköznapjaidban a Zsebrelax gyakorlatainak is találsz helyet, egy idő után lazábban veheted majd a kihívásokat.
Próbáld ki gyakorlatainkat, és találd meg, melyik illik hozzád a leginkább!
– szól a tanács, amitől mindenki falra mászik.
Ahogy maratont sem gombnyomásra futunk le, úgy az agyunkat is tréningezni kell arra, hogy napról napra kicsit ellenállóbb legyen a stresszel szemben. Ebben segítenek a Zsebrelax gyakorlatai. Próbáld ki őket, és nézd meg, melyik illik hozzád a legjobban!
8 PERCNyűgösen és fáradtan indulnak a reggelek? Legszívesebben a pizsid lenne a munkaruhád, az ágyad meg az íróasztalod? Akkor pont itt az ideje, hogy kipróbáld a szemkipattintós reggelindítónkat. Frissülj fel lépésről lépésre Pálmai Annával, és kezdd energikusan a napod!
Spotify
Youtube
10 PERC„Uh, reggel össze kellene dobnom azt a prezit, de még az exceleket se küldtem ki. A gyereknek is kellene majd valami uzsit pakolni, de ez a konyha is egy retekbánya…” – ne pörögj most a feladatokon. Inkább lazulj el Pokorny Lia hangjára, és pihend ki magad, hogy másnap könnyedén vedd az akadályokat.
Spotify
Youtube
5 PERCTudtad, hogy a rendszeres napi sétával nemcsak az egészségednek teszel szívességet, de az agyadnak is? Megnyugtat, serkentően hat a gondolatokra, és elősegíti az új ötletek születését. Szóval, ha besokalltál a tennivalóktól és az emberektől, akkor cipőt fel, és indulhat a fejkiszellőztetés Nagy Sanyival!
Spotify
Youtube
5 PERCMindegy, hogy elakadtál a munkában, vagy éppen ömlenek az e-mailek a nyakadba, az agyfelfrissítő gyakorlat segít, hogy átlendülj a nehézségeken. Adj magadnak 5 perc szünetet, vegyél a kezedbe egy kávét vagy egy teát, és két meeting között lazíts egyet Rajkai Zolival.
Spotify
Youtube
10 PERCHírek, posztok, sztorik, egy új dal, egy új rész a sorozatodból – tartalom tartalom hátán, te pedig úgy érezheted, hogyha nem követed az eseményeket, akkor kimaradsz valamiből. Nem baj, ha nem vagy mindig toppon a legfrissebb infókkal. Kapcsold ki most magadat is, és tarts egy kis digitális detoxot Peller Mariann-nal.
Spotify
Youtube
6 PERCRelax a gyerekekkel? Miért ne? A kicsik napjában is lehetnek stresszes helyzetek, ezért rájuk is pont annyira ráfér az esti lazítás, mint rátok. Arról nem is beszélve, hogy szuper közös program. Ha kedvet kaptatok hozzá, akkor vegyétek elő a plüsshadsereget, és induljatok egy mesés utazásra Balsai Mónival.
Spotify
Youtube
5 PERCA teregetés az egyik legunalmasabb, legeseménytelenebb dolog, amit ember csak el tud képzelni. Pont ezért remek alkalom arra, hogy egy kicsit belassítsd a cikázó gondolatokat. Ugorj neki a ruháknak Hámori Gabriellával, és próbáld ki, milyen amikor a pólóiddal együtt te magad is kisimulsz!
Spotify
Youtube
4 PERCFolyton agyalsz, a mosatlanok csak gyűlnek, és legszívesebben a kukába dobnád őket a gondolataiddal együtt? Akkor itt az ideje, hogy másképp nézz a mosogatásra. Told le a tányérok tisztítását Hámori Gabriellával, és kapcsolj ki egy kicsit!
Spotify
Youtube
A meditáció nemcsak a lelkünkre hat pozitívan, az egészségünk megőrzésében is segíthet. Próbáld ki te is! Már néhány héten belül érezni fogod az előnyeit.
A mindfulness egy egyre népszerűbb technika, amely elősegíti a testi-lelki egészség megőrzését. Tudd meg, hogyan teheted vele jobbá gyermekeid életét!
Napjainkban számtalan stresszkezelési technika létezik. A mi kedvencünk a mindfulness, azaz tudatos jelenlét, ami az aktuális pillanatra való összpontosítás gyakorlatával segíti a stressz és a szorongás leküzdését- könnyedén, szabadon és gyorsan. Tarts velünk, és tedd jobbá az életed még ma!
Zsebrelax
Egyszer Fent
Előrelátók bevetésen
Modern Balesetek
Hosszú Élet Projekt
Cyber Sztorik
Egészség Párbaj
360 VR
PénzüGYIK